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解決済みの質問

ウォーキングはいつやったら効果的??

毎日朝と夜にウォーキングをしているのですが食前にやった方が効果的ですか?それとも食後の方が効果的ですか?教えてください。

投稿日時 - 2002-07-24 13:25:32

QNo.321305

暇なときに回答ください

質問者が選んだベストアンサー

目的にもよりますね。
ウォーキングで、体についている脂肪を燃焼させたい、というのであれば、一般に、食前がよい、といわれています。
食後にウォーキングしても、食べた分がエネルギーになるだけで、すでに体についている脂肪は燃えないから、というのがその理由のようです。
でも、個人的には、食前に空腹感と戦いながらウォーキングしても、かえっておなかがすいて、その後、どばっと食べてしまいそうなので、要は、食事量を抑えて、ウォーキングを継続できるのなら、あまり、食前・食後にこだわらなくてもいいのでは、とも思います。

投稿日時 - 2002-07-25 21:26:20

ANo.2

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回答(2)

ANo.1

 ウォーキングの効果から言えば、食後の方がよろしいです。
 ウォーキングは「有酸素運動」です。よって、筋肉を鍛える運動と言うよりは、脂肪を燃やす運動と考えた方が良いです。
 人間は食後、血糖値が上昇します。この血糖値は、食事で摂った脂肪の行く末を決めます。一般に、食後30分で血糖値が150以上だと、脂肪は体に蓄積され、150以下なら脂肪は燃えます。
 従って、食後30分程度たって、ある程度消化運動も落ち着いたなと思ったら、ウォーキングに出かければよいでしょう。
 蛇足ですが、こちらの方を参考にすると良いでしょう。
では無く文献:春山茂雄「脳内革命」「脳内革命・2」

投稿日時 - 2002-07-24 13:34:32

お礼

食後の方がいいんですね。さっそく今日から食後に歩きたいと思います

投稿日時 - 2002-07-24 13:47:51

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