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解決済みの質問

甘すぎるダイエット?

ダイエットしてる女性は摂取カロリーを1500kcal以下に抑えるべきですか?

19歳女、163cm64kgです。
私は食べるのが好きなため、抑えて食べても1800~2000kcalくらいになってしまいます。
ダイエット中ですらそれなので、前はもっと食べていたのですが…
この程度の制限のおかげで現在も全く苦のない食生活を送っています。
しかし色々検索してみるとダイエット中の女性は一日の最高摂取カロリーが
1500kcalまでだとか、700kcalにしているという人まで。
自分本当にダイエットしてるのか?と自問自答したくなります。
ビリーズブートキャンプというエクササイズDVDを一日おきくらいでやっていますが、
その他はほっとんど動きませんし、この摂取カロリーだと焼け石に水のような気もしてきました。

一応、一ヶ月で1~2kg減、半年で10kg減を目標にしています。
できれば体質改善等を目的として健康的に痩せたいのですが…甘すぎますか?

投稿日時 - 2007-07-18 18:27:06

QNo.3178978

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

163cm63kgからクッキーダイエットを始めて一ヵ月半です。
一日一食をクッキーに代えて一日1200kcalまでに抑えます。
大体1~2kgはすぐに落ちますが停滞期で挫折してしまいます。
私は積極的に運動を取り入れて乗り越えました。
現在6kg減です。
1800~2000kcalでは、ちょっと摂り過ぎですね。
運動をやっておられる所は良いと思います・・
もう少しカロリーを控えた方が効果的だと思います。
頑張りましょう!!

投稿日時 - 2007-07-18 18:47:46

お礼

1200!すごいです。やもすると私の一食分では…(笑)
やはり取りすぎでしたか、こうなると運動も水の泡ですね。
しかし一ヶ月半で6kgとは凄いです。
運動も取り入れてるという事はリバウンドの心配もなさそうですし順調ですね。
お互い頑張りましょう、ありがとうございます!

投稿日時 - 2007-07-18 19:15:00

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回答(3)

ANo.3

 163cmの身長で64kgの体重なら、正直な話、女性ではちょっと太めですねぇ。BMIは24で標準の範囲に入っていますが、50kg台の前半が見た目にもスマートなのではないか、と思います。やっぱりダイエットによって1日の摂取カロリーを1,500kcalくらいに制限し、1年かけて10kgは減量なさってはいかがでしょうか。ビリーズブートキャンプなどのエクササイズは健康のためにも必要でしょうが、あまり減量効果に期待しすぎないほうが良いと思います。

投稿日時 - 2007-07-18 19:10:59

お礼

おっしゃる通りです、昔からこんな体型でとてもお恥ずかしい…
まずは55kgくらいを目指します。50kg前半くらいが一番美しいですよね。
来年大学に入る予定なので、それまでに痩せたいのですよ(汗)
とにかくまずすべき事はカロリー制限ですね、ありがとうございます!

投稿日時 - 2007-07-18 19:22:22

ANo.2

成人女性の一日のカロリー摂取の目安が2100kcalくらいなので、それではあまり変わらないと思います。
お百姓さん、お天道様には申し訳ないのですが、一口残しダイエットはカロリーを抑えるにはいいですよ。
お米を一口残すとだいたい-30kcalくらいになるそうです。
最初から量を少なく盛るよりも続けやすいと思います。
本当にもったいないのですが;

投稿日時 - 2007-07-18 19:06:13

お礼

私は減らしてやっと「普通の食事」になった程度ですか(汗)
なるほど…一口とはいえ、ちりも積もれば山となりますから検討してみたいです。
もったいなさを克服できるかどうかですね、ありがとうございます!

投稿日時 - 2007-07-18 19:17:28

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