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締切り済みの質問

バタフライを泳げるようになるための筋力トレーニング

カテゴリー違いだったらすみません。30代半ばの男性です。今年の
4月から体力づくりとダイエットを兼ねてスポーツクラブに通い始め
ました。運動が苦手で学生の頃の体育の授業以来、運動らしいことも
ほとんどしなかったのですが今は幼少時代に習っていた水泳を中心に
スポーツクラブで運動しています。クロール、平泳ぎ、背泳ぎは普通
に泳げるのですがバタフライが泳げません。幼少時代に少し習った
程度で水泳をやめてしまったのでほとんど初心者です。(当時は
25mはなんとか泳げた記憶があるのですが・・・)この年齢になって
バタフライに挑戦したいと思い、まずは筋力トレーニングから始めたい
と思うのですがどのようなトレーニングが必要でしょうか?イメージ
としては、背筋をきたえたほうがいいのかなと思うのですが。筋力
トレーニングもろくにしたことがないので何の知識もないのですが
長い目で見てバタフライのスクールなどに参加して挑戦したいと
思っています。何かアドバイスなどがありましたらお願いします。

投稿日時 - 2007-06-20 22:30:07

QNo.3101950

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回答(1)

ANo.1

こんにちは。
40歳を過ぎてから水泳に目覚めた初心者です。(笑)

現在バタフライを練習中ですが、
必要なのはタイミングと体力(4泳法で一番カロリー消費が高い)との印象があります。

と言ったら何のアドバイスにもなりませんので…。
効果的なドルフィンキックとウェイブの為には、
腹筋・背筋・大殿筋を鍛えるといいかなぁと思います。
御存知とは思いますが、
ドルフィンキックで大切なのは伸ばす方(蹴り上げ)なので、
大殿筋(お尻の大きな筋肉)を結構使っています。

お互いにバタフライが習得できるように頑張りましょうね。

投稿日時 - 2007-06-22 14:15:11

お礼

上半身を鍛えることばかり考えていましたがキックも重要ですよね。
両方、平行して筋力トレーニングしていきたいと思います。必要
なのはタイミングと体力ですか・・・。体力はまったくないのですが、
時間をかけて長い目で見てなんとか泳げるようになりたいと思います。
回答、ありがとうございました。

投稿日時 - 2007-06-22 22:00:58

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