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解決済みの質問

やめられません

30代男性です。
1日80本前後吸ってます。
禁煙しよう、という気(強迫観念)がかなり強く、吸う時は「これで最後だ」と思うようにしてます。
しかし、1時間もしないうちに、禁断症状に負けて、自動販売機に直行します。そして5本も立て続けに吸う。
1日にそれを5回以上も繰り返してます。今年に入って300回以上も禁煙に失敗してる人なんていないと思います。
本当、意思が弱いです。
禁煙外来、禁煙セラピーあらゆるもので失敗してます。
ついさっきも、「最後の5本だ」と吸ってから1時間もしないうちに、タバコを喉の奥(煙)に吸い込みたい、と禁断症状が出てます。
調子のいいときに1年禁煙した時があるのですが(その時は何の苦労もなく、禁断症状もなかったです)、今は2時間が限界です。
「禁煙したい」という気持ちはかなり強いです。でも、結果が伴わなくて。
いつも1回吸うたびに最後だと思い、灰皿をゴミに捨て、歯を磨きます。
こんなのを1日5回以上も繰り返してます。
こんな僕は禁煙無理ですよね。意思が弱い、と言われるのは承知の上です。

投稿日時 - 2007-02-19 19:01:00

QNo.2766603

暇なときに回答ください

質問者が選んだベストアンサー

1日80本吸うヘビースモーカーがいきなり煙草を止められるとは思えません。
まずは吸う本数自体を減らしてみてはどうでしょうか?

それから、煙草の中毒性は、ニコチンはもちろん、その「習慣性」にあると心理学の本に書いてありました。
つまり、朝起きたら、ご飯を食べたら、コーヒーを飲んだら、、など他の行為とセットで「習慣」になってしまっているということです。
「習慣」というのはどんな行為であっても中毒性が強く、なかなかやめられません。
ですから、まずはその「習慣」を徐々に緩和していくことも必要です。
例えば、朝の一服は絶対しない、ご飯を食べた後は1時間煙草を吸わない、など。
そのかわり、その他の時間には好きなだけ吸っても良いんです。
これなら何だかできそうな気がしませんか?

禁煙外来にお世話になるのでしたら、ある程度の期間通わないと意味がないと思います。
お医者さんが合わないようでしたら、セカンドオピニオンなど自分に合う外来を探すのも良いと思います。

あと、これは余計なお世話かもしれませんが、「強迫観念」自体がこの「禁煙」を妨げてしまっている原因になっているかもしれません。
ストレスなどで強迫性障害(強迫神経症)をおこしていることが考えられるからです。
あまりに強迫観念が強すぎて、これは何だかおかしい、とお思いでしたら、精神科や心療内科にご相談されることも近道かもしれません。
 

投稿日時 - 2007-02-19 19:56:09

お礼

実は精神科にも通院してます。
「習慣」そうですね、なんだかできそうな感じです。
ありがとうございました。

投稿日時 - 2007-02-19 19:58:52

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回答(5)

ANo.4

禁煙はむつかしいですよね。tomoki1973さんはまだせっぱ詰まった状態じゃないのでしょうね。経済的にとかお医者さんから止められとかで無い限り禁煙はむつかしいと思います。でもね一日80本も吸う人の方がやめられやすいようですよ。一日10本程度の人は大変たばこがおいしいらしいです。80本も吸うとえずいたりしませんか?私もヘビースモーカーでえずきながらもやめれなかったのですが徐々に減らしてゆきある日から突然やめれました。最初の2日が勝負です頑張ってみませんか!ご飯おいしいですよ!

投稿日時 - 2007-02-19 19:53:32

お礼

ありがとうございます。実は無職で経済的にも苦しいです。
2日が勝負なんですね。

投稿日時 - 2007-02-19 19:57:14

ANo.3

肺癌について少し理解してみたら?
http://www.akiba.gr.jp/tcp/

投稿日時 - 2007-02-19 19:51:28

ANo.2

ご質問は禁煙は無理でしょうかという事ですか。
あなたに判らない事が他人には判る術もありません。
ただ、どうしてそこまでして禁煙したいのでしょうか。
別に止めなくても構いませんよ。
今のところ、法律で禁止されてもないようですし。
他人に迷惑のかからないところで思いっきり吸っていてはどうでしょうか。

投稿日時 - 2007-02-19 19:17:02

ANo.1

やめるための目的がないからではないでしょうか?
人それぞれですが、命が危ないとなったらやめられるような気がします。
なにか、自分を追い込む理由をつくるべきです。
できなかったら退職すると職場で言ってしまうとか、それくらいの恥を伴うようなことが、禁煙の前に、できたら本物の意思だと思います。

投稿日時 - 2007-02-19 19:04:04

お礼

とにかくやめたい、という感じです。
ありがとうございました。

投稿日時 - 2007-02-19 19:59:47

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