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解決済みの質問

筋肉をつけて、体重を増やしたい!!

17才の男です。現在、水泳をしています。
そこで質問です。
>1 水泳は筋肉をつけるのに効果的でしょうか?
>2 筋肉がつくとしたら、どこにつくのでしょうか?
>3 筋肉をつけるのに最も効果的な泳法はなんでしょうか?
>4 プロテインはトレーニングせずに飲むと、脂肪がつくって
   本当でしょうか?
>5 トレーニングは何日おきにやるのが良いでしょうか?
   ご回答よろしくお願いします。

投稿日時 - 2006-12-15 00:56:53

QNo.2602246

暇なときに回答ください

質問者が選んだベストアンサー

>1 水泳は筋肉をつけるのに効果的でしょうか?
⇒時間と結果を考えるなら、効果的では有りません。

>2 筋肉がつくとしたら、どこにつくのでしょうか?
⇒上半身が多いです。

>3 筋肉をつけるのに最も効果的な泳法はなんでしょうか?
⇒17歳だと見た目を考えているのかと思いますが、それならクロールでしょう。

>4 プロテインはトレーニングせずに飲むと、脂肪がつくって
   本当でしょうか?
⇒本当です。 蛋白は脂肪として蓄えられる様に体内で変化するが、其の反対がないのです。

>5 トレーニングは何日おきにやるのが良いでしょうか?
   ご回答よろしくお願いします。
⇒運動が水泳だけでなら、年齢から、週6日でも問題ないでしょう。

投稿日時 - 2006-12-15 06:42:25

ANo.4

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回答(6)

ANo.6

みなさん素晴らしい答えを下さっていますね。
私も勉強になります。

水泳は自分が水をかいた分くらいしか負荷がかからないのでケガも少なく
初心者にも効果的なトレーニングです。
逆に土の上を走ったりボディコンタクトがあると、自分の力以上の
負荷がかかるのでケガの可能性が飛躍的に上がります。

17歳との事ですし、長く続ける気持ちでやればいいでしょう。
頑張って下さい。

投稿日時 - 2006-12-15 20:20:39

>1 水泳は筋肉をつけるのに効果的でしょうか?

いわゆる筋トレに比べると効果的ではありません。競泳選手も筋トレは別にやっています。

>2 筋肉がつくとしたら、どこにつくのでしょうか?

ほぼ全身ですが、抗重力筋という立ったり歩いたりする筋肉はつきません。ですので、別途ランニングなどを行うほうがよいです。

>3 筋肉をつけるのに最も効果的な泳法はなんでしょうか?

バタフライが強度が強いですが、クロール、平泳ぎ、背泳もやるほうが全身に効いてきます。

>4 プロテインはトレーニングせずに飲むと、脂肪がつくって
   本当でしょうか?

まあ、その通りです。カロリーに置き換えて考える必要があり、プロテインを飲んだら1日の消費カロリーをうわまれば体脂肪になります。

>5 トレーニングは何日おきにやるのが良いでしょうか?

水泳は毎日やって構いません。筋トレは2~3日の間を空けます。くわしくは、筋トレに絞って質問されると、その筋の諸先輩から回答があるでしょう。

投稿日時 - 2006-12-15 07:10:06

ANo.3

1、筋肉とはちょっとずれますが、水泳選手はアスリートの中では脂肪率がちょっと高いです。水の中にいるので冷えない様にそうなるのでしょうね。プロレスラーの人が薄く皮下脂肪が巻いているのが分かると思いますが、水泳の人も同じ位です。

2、発達するところは、今の水泳は90%位手でこいているので、肩が発達しやすいです。自由形がこの傾向が高いです。それ以外はもうちょっと全身を使います。シンクロのお姉様方を見ると肩が発達しているのが分かると思います。特にあの競技は逆さまになって脚を見せたりするので、肩が発達するのでしょう。大胸筋もそうです。そのため胸が大きくなります。変な事想像しちゃだめですよ、17歳。

3、何処に付けたいかによりますが、下半身にはあまり付きません。

4、5、前出の方と同様。水泳自体の強度はあまり高くないので、選手は毎日やってますね。


その他。
 水泳はアスリートスポーツの中で怪我率が最も少ないです。野球などは「故障で休場です」と多く聞きますが、水泳ではあまり覚えが無いでしょう。重力に対抗する運動でないので身体への衝撃が少ないからではと思われます。
 足がでかくなる。ソープは32cmでしたっけ? 日本人の選手も、身長に対してでかい人が多いです。クツ代かかりますね。
 手の指の間に水かきのようなものが生えてくる。これって本当だってば。う~~ん、身体の七不思議ですな。
 アジア系の選手は高い水温でも記録が出やすい。白人系はその逆。そのため国際試合では面倒。


 色々頑張ろうね。
 

投稿日時 - 2006-12-15 05:37:19

ANo.2

筋トレ歴10年 くっちゃね歴6年の親父です。

>1 水泳は筋肉をつけるのに効果的でしょうか?
世界トップレベルのスイマーはマッチョに見えますでしょうか?
私の目からは見えないんですが、、、、
したがって行っている運動量からすると効果的では無いと思います

>2 筋肉がつくとしたら、どこにつくのでしょうか?
使ったところですが、人により部位ごとに発達し易いところは違います
見た感じ上半身は大体が三角筋と広背筋ですね

>3 筋肉をつけるのに最も効果的な泳法はなんでしょうか?

どこの筋肉でしょうか?基本的に使ったところが発達します

>4 プロテインはトレーニングせずに飲むと、脂肪がつくって
   本当でしょうか?

1日にどれだけ食べてるかによります。普通は付きます。
また基本的に筋肉をつけるには
脂肪もつける必要があるためトレしてても付きます。

>5 トレーニングは何日おきにやるのが良いでしょうか?
   ご回答よろしくお願いします。

トレーニングとは水泳のことでしょうか?
私の知る範囲では選手は毎日泳いでいると思います。

投稿日時 - 2006-12-15 02:01:34

ANo.1

1.効果的だと思います。全身運動で、水中の為偏った負荷もかからないと思います。
2.泳法によって変わると思いますが基本的に全身運動なので全身につきます。
3.これはわかりません。
4.そういうプロテインなら太ります。単純にプロテインはタンパク質が多く含まれているものですが、脂質が多く含まれているものもあります。買う時は成分を良く確認しましょう。
5.人それぞれです。良く聞くのは筋肉痛が治ってから運動をするのがよいらしいです。筋肉痛が残ったまま運動すると筋繊維が破壊される一方で回復しないままやせ衰えるからだそうです。

投稿日時 - 2006-12-15 01:28:57

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