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解決済みの質問

これは不眠症なのでしょうか?

小学生くらいまでは早く寝るほうでしたが、
高校時代にはすでに寝るのが2時を過ぎるようになり
わりと昔から夜更かしな方でした。

そんなこともあって、睡眠時間とはいつ寝るかではなく
どのくらい寝るか、というものだと思っていましたが、先日
「不眠症で朝7時に寝て夕方起きる」
という文章を目にし、不安になってしまいました。
ほうっておけば私のその生活パターンになるからです。
単に昼夜が逆転しているのだと思いましたが
(遅い時間に起きるから夜眠れないだけだと思った)
昼夜が逆転する生活が長い、夜更かしが楽しいのでつい眠るのが遅くなる、
こういうのも不眠症の一種なのでしょうか?

定期的に太陽の光を浴びないことが逆に苦痛になる時期が訪れ
ものすごく規則正しい生活になります。
きちんと朝置き、夜眠れますが
長くは続かず再びだんだんと夜更かし生活になります。

投稿日時 - 2006-09-12 06:32:08

QNo.2400760

すぐに回答ほしいです

質問者が選んだベストアンサー

私も「不眠症」ではないと思いますが、リズム障害かもしれないですね。

昼夜逆転の生活をしている方は沢山いると思うし、
ときどきいつもと違うリズムになることは誰でもあるとは思います。

自分の意思でそうなっているのなら問題ないように思いますが、たまに辛くなって、普通に戻すのに、長く続かないとのことですから、改善の余地ありですね。

元々動物の体には、体内時計のようなものがあって、夜になったら眠る、朝になったら起きる
ということを体が自然に行ってくれるのです。
(夜行性動物以外)

その認識度が高い人は、どこへいってもあまり狂わないらしいです。(海外に行っても時差ぼけしない人等)
私も結構駄目で、海外に行くと必ず時差ぼけします。

一日中暇で、何もしてない人なら、好きなときに寝て、好きなときに起きるのでもいいのかもしれませんが、リズムが狂うと生活に支障が出る場合もありますよね。

私はまさにそれです。
「不眠症」ではないけど、「リズム障害」と言われました。病院でもらった薬を飲んでいます。

いったん狂うと夜どんなに眠ろうとしても全然駄目。
朝まで眠れない。朝になると今度は眠くて我慢できなくなる。たまに元に戻るけど、また狂う。
その繰り返しでした。

私の場合大切なのは、「何時間眠るか」ではなくて、
「決まった時間に寝る」ことです。
そうして体のリズムを整えることが先決らしいです。

薬を飲めば必ず30分くらいで眠りにつきます。
ただ薬を飲む時間を一定に保たないと意味がありません。私の場合は午後10時半になったら薬を飲み、
11時には眠るようにしています。

この薬がなくなったら、今度は薬なしでも体が時間を認識できるかどうか、試してみてください
と言われています。

私と同じケースかどうかよくわかりませんが、
一度病院で相談してみたら?
普通の内科だと、「寝られないといって、薬に頼るのは間違ってます」と言われるケースもあるので、
心療内科をオススメします。
抵抗があるのだったら、内科と心療内科の両方やっているクリニックがいいと思います。

投稿日時 - 2006-09-12 07:44:06

お礼

お礼が遅くなり大変失礼いたしました。

リズム障害、それだ!!!と、がつんと腑に落ちました。
私も時差ぼけしやすい性質で、その上不規則な生活続きだったので
おそらく体内時計が狂っているのだと思います。
おすすめの通り病院へ行く事も考えてみたいと思います。
それと昔、某みのさんの番組でやっていたようなのですが
朝、窓辺に立って日光を浴びながらウーロン茶を飲む、
というのが体内リズム正常化に役立つそうです。
自力&医療の力でがんばってみますね。
ありがとうございました。

投稿日時 - 2006-09-27 07:46:02

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回答(3)

ANo.3

サラリーマンの方ですか?であれば、そんなことは言ってられないと思うんですが。
今時は、昼間よりも夜の方が楽しかったりする面(深夜のテレビ、インターネット等々)があるので、生活を強制的に規律する何かがないと、夜型になりやすい傾向にあると思います。
疲れでグズグズになっちゃいました、スミマセン。

投稿日時 - 2006-09-12 18:32:54

お礼

お礼が遅くなり大変失礼いたしました。

学生で、つい生活が夜型になってしまうのですね…。
夜から自由な時間が始まるという感じで
インターネットや読書をしているとついつい…という感じです。
ご指摘の通り、少々強い意志で強制的に寝ないと
誘惑がいっぱいでバランスが取れないですね。
がんばってみます。
お疲れの中、ありがとうございました。
どうぞご自愛下さい。

投稿日時 - 2006-09-27 07:48:59

ANo.1

一応アドバイスです。時間がいつであっても眠たくなって何もせずに眠れるのでしたら不眠症ではないです。
>不眠症で朝7時に寝て夕方起きる→これは厳密に言えば不眠症とは言いません。なんだかんだ言っても眠れているわけですからね。
>昼夜が逆転する生活が長い、夜更かしが楽しいのでつい眠るのが遅くなる→これも厳密に言えば不眠症ではありません。今の世の中昔と違い24時間営業のお店もコンビニだけではなくいろいろ増えてきています。夜中働いている人にとっては昼夜が逆転する生活が長いは不眠症とは言わないでしょう。
ちなみに当方が経験者としたのは本当の不眠症だからです。毎日眠る前は医者から処方された睡眠薬が必須です。飲まないと5日間とか平気で起きていますから(肉体が疲れて何もできないですからいいことないですけどね)こういう状態でしたら(どんな時間でも眠る前に何か必要な状態)不眠症と言えるのでしょうけどね。まあ参考までに。

投稿日時 - 2006-09-12 06:55:04

お礼

お礼が遅くなり大変失礼いたしました。

そうですよね。仕事等で昼夜が逆転している方たちも不眠症ではありませんよね。
とても参考になりました。
5日間眠らない状態というのは想像がつきにくいのですが
私も寝付きがだんだん悪くなっているので
この機会に生活を見直したいと思いました。
NACHTMUSIK様もどうぞお体ご自愛下さい。
ありがとうございました。

投稿日時 - 2006-09-27 07:42:13

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