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解決済みの質問

アミノ酸とプロテイン

プロテインとアミノ酸は同じものだと習いました。たしかにたんぱく質が分解されるとアミノ酸になることはわかるのですが…。そこで思ったのですが、練習後にプロテインを摂取するのと、プロテインでなくアミノ酸を摂取するのでは同じ効果が得られるのでしょうか?わかる方は宜しくお願いします。

投稿日時 - 2006-08-22 13:40:24

QNo.2355012

暇なときに回答ください

質問者が選んだベストアンサー

 こんにちは! プロテインの成分はたんぱく質です。アミノ酸の主成分もご存知の通りたんぱく質です。  プロテインはホエイ(乳)、ソイ (大豆)などの原料により普通早く吸収されるものに分かれます。 そして1度に30~50グラム摂取する事が出来ます。 筋肉をつけ、体力をつけるならホエイプロテインが良いでしょう!! アミノ酸はたんぱく質で構成され組み合わせにより異なった働きがあります。30分という素早さで吸収され疲れのもとの乳酸の発生を抑え体力をつけるならアミノ酸です。 通常ウエイトトレーニングされている方はプロテインとアミノ酸の両方を摂取する事が良いでしょう! 運動30分前にアミノ酸、運動後30分以内にプロテインと一緒にグルタミン酸(アミノ酸の一種で特に疲れを取ります。)就寝前に総合アミノ酸を摂取すると良いでしょう☆  \(◎o◎)/! 

投稿日時 - 2006-08-22 15:02:49

お礼

とてもわかりやすいです!!ありがとうございます。

投稿日時 - 2006-08-22 15:59:15

ANo.2

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回答(2)

ANo.1

プロテイン(蛋白質)は、L-アミノ酸が多数連結してできた物質です。

一言で「アミノ酸」と言っても自然界ではおよそ500種類のアミノ酸が発見されていて
このうち20種類のアミノ酸の組み合わせで、10万種類にもおよぶたんぱく質が構成されています。

ですから、プロテインを構成しているアミノ酸を摂取すれば同じ効果が得られると思いますよ。


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筋肉の組織は、アクチンとミオシンというたんぱく質でできています。
このアクチンとミオシンの主成分はロイシン、イソロイシン、バリンというアミノ酸で、その分子構造から分岐鎖アミノ酸(BCAA=Branched Chain Amino Acid)と呼ばれます。
BCAAは、筋たんぱく質に含まれる必須アミノ酸の約35%を占めています。
そこでBCAAを補給すれば、筋肉組織の原料が豊富になり、筋力アップに効果をもたらします。

投稿日時 - 2006-08-22 15:01:56

お礼

ありがとうございます。参考にさせていただきます!!

投稿日時 - 2006-08-22 16:00:31

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