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解決済みの質問

О脚?で筋肉質な足…

私の足は、小学校1年生の時から水泳をやっていたため超筋肉質で同じクラスの男子よりも太いんです…。その上足がよくわからない形で、膝と踵は付くのですが、ふくらはぎとふくらはぎの間が結構開いているのです。ふくらはぎの内側にたっぷり筋肉が付いていてあまり離れているように見られないのですが、骨が離れていると言うか…。それで余計太く見えます。そこで、足全体の形を整えてから筋肉を落としたりして細くしようと思うのですが、何かいい方法はありますか?
それと、水泳をやめてから脂肪も付いてきちゃって筋肉の上に脂肪がのっかっている状態なのですが、
足の形を整える・脂肪を落とす・筋肉を細くする
どれからやればいいのかわからず、ジョギングをしようと思っても筋肉が付きそうで怖くてできないし、マッサージをしようと思ったら、友達に「筋肉の形が変になるよ」と言われ結局できず。ストレッチ(前屈)を続けているのですが、一週間たった今、効果はまったく無い…やり方が甘いのでしょうか?
もうどう手をつけていいのかわからず、困っています。
どなたか、アドバイスよろしくお願いします…

投稿日時 - 2006-08-20 00:45:22

QNo.2350063

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

XO脚というものではないでしょうか?
ネットで「XO脚」で検索かけると結構出てきます。
思うに、O脚よりもX脚よりも治り難い気がします。
私はXO脚で長年悩んでます・・・。

XO脚には前屈より開脚のストレッチがいいそうです。
脚を開いて胸が床につくよう、最終的にT字になるように頑張るそうです。
まぁなかなかここまではいかない気がしますけど・・・

脚の脂肪を落とすには、ウォーキングがいいですよ。
但し、正しい姿勢で適度なスピードで行うことが絶対条件ですが。
変な姿勢で歩いていると、逆に骨格がおかしくなったり変な筋肉がついたりするそうです。

脚のむくみは毎日リセットさせないと、脂肪がセルライト化して更に厄介な事になってしまうそうです。
その為にもマッサージはした方がいいと思いますが・・・
エステなどでも家でマッサージをするよう言われます。
正しいやり方なら筋肉が変形する、という事はないと思いますが・・・

あとはこれ以上骨格を歪めないように、普段の姿勢にも心がけることでしょうか??
なかなか常に意識するのってやらなきゃいけないと思っていても難しいですよね。
脚を組んだり、片足に重心をかけたりする癖はないですか?
猫背ではないですか??

私は専門家ではないので、詳しい部分のご指導はできませんが、
脚やせについてネットで検索してみたり、本を読んでみたりすればもっといい知識が身につくのではないでしょうか?

お互い頑張りましょう!!

投稿日時 - 2006-08-22 14:16:45

お礼

XO脚ですか…はじめて聞きました…。
そういえば、私よく足くみます;片足に普通に重心かけてます…。基本的なことに気をつかっていきます!!
ありがとうございました!
こちらこそ、お互い頑張りましょうね!!!

投稿日時 - 2006-08-22 14:37:27

ANo.2

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回答(3)

ANo.3

補足説明

 言い忘れていましたが、自転車は特に要注意です。
 自転車こぐときは、ふくらはぎに負荷のかからないよう、つま先をペダルにのせるのではなく、なるべく、足の裏の中心部分でこぎましょう。
 足首ではなく膝でペダルを踏む感じかな!ただし、脚全体にかかる負荷は同じなわけで、ふくらはぎは小さくなりますが、その分、太ももに筋肉がつきますよ。太ももの豊かさは、男からみてセクシーに感じますがね!(^^;)

 

投稿日時 - 2006-08-25 09:32:30

お礼

うわー!!毎日自転車登校しています。早起きして歩いた方が良いってことになります…よね…がんばります、美のために(笑)
本当にありがとうございます!

投稿日時 - 2006-08-25 23:57:11

ANo.1

 こんにちは。

 骨の形を変えることは、ほぼ不可能だと思います。
 お話から察して、ふくらはぎに筋肉がつきすぎているのだと思います。その筋肉をおとせば、気にならなくなるぐらいイメージが変わります。

 その部分の筋肉の落とし方ですが、その筋肉に強い負荷を掛けないということだと思います。

 具体的には、階段をのぼるときは、つま先だけではなく、足全体で、階段を踏み、のぼりましょう。
 歩行時の蹴り出し時(後ろ足を前に出すとき)には、つま先を蹴るのではなく、回転させるように歩きます。

 このように、ふくらはぎの筋肉にできるだけ負荷を掛けないように、普段から注意していれば、使わない筋肉は萎縮していきます。

 皮下脂肪を気にしているようですが、脂肪を落とすには、少食が最も健康で効果的な方法です。

 以上です。

投稿日時 - 2006-08-22 11:40:25

お礼

お返事遅れてごめんなさい;
歩き方などなど、アドバイスありがとうございます!!
つま先立ちとかはNGですね…。
自転車も、やっぱり控えた方が良いですよね?

投稿日時 - 2006-08-25 00:37:15

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