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解決済みの質問

LDL(悪玉コレステロール)を減らす食べ物は

毎年受けている健康診断で今年もまた二項目引っかかりました。
一つはコレステロール
 総コレステロールが+57
 LDLが+35
 HDLは70と多めです
 中性脂肪は上限ぎりぎり
毎年ほぼ同じ数値でここ数年経過しています。

今一つは血糖値が134と若干高い

血糖値は運動と食事内容の改善を始めました

コレステロールはいつもHDLは多めで良いのですがなぜかLDLがいつも高いのです。
そこでHDLは減さずにLDLを下げるような食べ物を推薦して下さい。ビタミンE・Cやカロテン・ポリフェノールが良いと言うことは解りましたが実際の食べ物に結びつけたいのです。よろしくお願いします。

投稿日時 - 2006-06-22 12:14:25

QNo.2231122

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

コレステロールだけでなく,中性脂肪を減らさないといけないそうです.適度の運動も必要です.以下を参照ください.

http://www2.health.ne.jp/library/cholesterol/index.html

http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000205.html

http://www2.health.ne.jp/library/tg/index.html

http://www.kaken.co.jp/mamechishiki/what_tg/

投稿日時 - 2006-06-22 16:26:02

お礼

有難うございます。
紹介されたホームページを参考に食事と運動でがんばりなるべく薬に頼らないようにしたいと思っています。

投稿日時 - 2006-06-25 10:17:56

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回答(2)

ANo.1

こんにちは

食事だけではだめな部分もありますが
ご自身で食べている物のカロリ-を把握したことがありますか?
今日はこのぐらいとかこの食べ物は半分食べると80Kカロリ-だ。とか
そこからはじめないとコレスレロ-ルは下がりにくいと思います

食べ過ぎたら其の分運動で消費するとか
食べ過ぎないように注意するとか

で、ストレスもコレステロ-ルをあげます
そして血糖値が高いということなので
其の恐れもあります

栄養のバランスよく食べる
これを食べると。というのではありませんが
もちろん、魚や、ねばねばした食べ物、野菜類もいいことはいいですがそれだけでは栄養のバランスがよくありませんので

私も先生から危険ですよ、といわれて目覚めました
いい先生に出会ってアドバイスを受けてください
ご参考までに

投稿日時 - 2006-06-22 12:47:55

お礼

ありがとうございます。
自分で食べているもののカロリーまでは計算していません。ただ今までの70%位に減らす様に心がけています。
まだオーバー量が少しなので食事と運動で何とかするようにとかかりつけの医者から3ヵ月毎の検査の度に言われています。
元来神経質な方なのでカロリー計算まで始めると土壺にはまってかえってストレスをため込みそうなのでそこまでしなくて何とかしたいと思っています。
毎日朝晩体重を記録してグラフ化し増えすぎたら押さえるようには心がけています。

投稿日時 - 2006-06-25 10:15:18

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