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解決済みの質問

肉体改造はじめは何から?(ダイエット)

男 身長163cm 体重61kg 体脂肪率25% 年齢24 の肥満です。

腹がですぎてやばいのと、そこそこ筋肉のついた体になりたいのでトレーニング
(ダイエット)をしたいのですが、何からはじめていいのかわかりません。
はじめの数ヶ月は有酸素運動のみ、やった方がいいという話も聞いたことがあるので…

短期的には腹の脂肪を減らす、長期的にはそこそこの体になり、それを維持するというのが目標です。

アドバイスやそこら辺の情報があるサイトを教えてください。

投稿日時 - 2006-03-24 00:00:15

QNo.2047879

すぐに回答ほしいです

質問者が選んだベストアンサー

有酸素運動としては以下のサイトが参考になるかと。
http://www.tipness.co.jp/howto/index.html

無酸素運動、今の場合は筋トレも並行して行っても大丈夫です。というか、やったほうがいいです。以下のサイトが参考になるかと(ダンベルとか必要ですが)。特に前者は情報が豊富なので、一通り目を通されても損はないと思います。
http://www.know-dt.com/index.html
http://www.geocities.jp/wavyblue/

投稿日時 - 2006-03-24 21:15:33

お礼

見てみます。ありがとうございます。

投稿日時 - 2006-03-25 00:08:19

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回答(5)

ANo.4

>はじめの数ヶ月は有酸素運動のみ、やった方がいいという話も聞いたことがあるので…
⇒そのとおりです。 ジムなどでもこれだけを指導すると、手抜きと思われたり、面白くないのでやめてしまうから、知っていてもそれほど厳しくは言いませんが、醫學部の基礎知識とまでは行かなくても・・・高校の生物学でもかじっていれば、重要性がわかるはずです。
期間は年齢や病歴など状態が不明なので、安全を見込んで、半年から1年程度は有酸素運動だけをお勧めしています。
それだけでも、脂肪はかなり減り、筋肉は相当について来ます。
下半身だけでなく他もホルモンの関係で自動的にある程度の筋肉がつきます。

此方式でやる気になったら、疑問が出てくるはずですから、再度質問してください。

投稿日時 - 2006-03-24 07:02:27

お礼

半年間ですか、長いですね。また質問させて頂きます。ありがとうございます。

投稿日時 - 2006-03-25 00:09:46

ANo.3

腹を冷やさないこと。冷えると人体は体温を維持するために腹に脂肪をためるようになります。

投稿日時 - 2006-03-24 03:43:51

お礼

冷えは悪いんですね。気をつけてみます。

投稿日時 - 2006-03-25 00:12:41

ANo.2

以前、似たような質問があったので・・・
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2046648

Tarzanという雑誌で「夏までに理想の体になる、100の方法」なるものがありました。
内容も筋肉等の専門的な説明から、実際にどんなトレーニングをすれば良いかまで分かりやすく書かれていました。色々なサイトを見るのも良いですが、PCが無いと見れませんし、まとまった情報が載った本が1冊手元にあると、どこでも読んだりトレーニングできるので良いのではないかと思います。

投稿日時 - 2006-03-24 01:09:07

お礼

早速、買ってきました。これから読みたいと思います。ありがとうございます。

投稿日時 - 2006-03-24 23:14:54

ジョギング・ウォーキングなどいいのではないでしょうか。。。
一番いいのは集団スポーツでゲームしながら体使うのがいいのですが、最初は軽く始めては?

ちなみに、食べながらダイエットなどの食品、薬、部屋での足こぎ、電気ベルトは、お勧めしません。

投稿日時 - 2006-03-24 00:10:16

お礼

ジョギング開始しました。ありがとうございます。

投稿日時 - 2006-03-25 00:11:06

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