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解決済みの質問

一緒に禁煙しましょう!!

禁煙セラピーを読んで、タバコをやめました。禁煙セラピーの内容は、とても理解できたし、今度こそ絶対にやめたいと思うのですが・・・。時々、たまらなくなります。今まで何度も禁煙しては挫折し、後悔して自分が情けなく思えて落ち込んで・・・。そんな事ばかり繰り返してきました。今度こそはノンスモーカーになって、タバコのない生活を楽しみたいと思うのだけれど・・・。もう限界かも。。禁煙されてる方は、どうやって我慢していますか?私は、本を読み返したり、禁煙マラソンカウンターを見て、我慢してきましたが。あぁ~!もう、タバコ吸いたい!!

投稿日時 - 2005-09-18 23:17:03

QNo.1658023

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質問者が選んだベストアンサー

ごくろうさまです。

私は前の値上げのときにやめました。もう二年近くなるんですかね。日に二箱程度吸ってたくせにあんまりタバコ好きじゃなかったからか、そのまま止めることができました。

私の場合は馬鹿らしいのでお恥ずかしいのですが、「禁煙で苦しいのをがんばって耐えている」自分ってかっこいいと思い込みました。一発でやめたという友人がいたことも踏ん張れた理由かもしれません。やっぱりあいつにできたなら俺がここで挫折するわけにはいかないって思いますよね。

簡単に言うようですが、「時々、たまらなく」なる瞬間だけを乗り切ればいいんです。今挫折してしまったら、今日までがんばったのが水の泡になってしまいます。いずれまた禁煙を試みて一から苦しむなら今苦しむべきですよ。そして、この苦しさは今日より明日、明日よりあさって楽になるのは確実なんです。

私はそんな時ガムをかんだりはもちろんのこと、誰かにタバコの煙をかけてもらったりもしてました。匂いをかぐだけでだいぶ楽になります。あと多少まわりに当たったりしていたようです(笑)
また、スモーカーの知り合いは敵です。「タバコ止める必要なんかないって」といいながらタバコを勧めてくるので、禁煙期間中はなるべく近寄らないようにしていました。

まあ止めてしまったからこそ言える事ですが、タバコ吸ってたときってものすごく面倒だったなと思います。
朝起きて一服、飯を食い終わったといえば一服、寝る前に一服、コーヒーをもう飲み終わったのにもう一本吸ってから店をでよう、というように何をするにもまず一服です。駅や職場や公共施設では灰皿のある場所までわざわざいかなければならないんですし。

ところで病院なんかにあるガラス張りの喫煙ルームってなんだかわびしいと思いませんか?まっしろに煙った狭い場所でおっさんばかりが肩を寄せ合ってちびちびタバコをすすっている姿がです。
また私はノンスモーカーよりも税金を余計に払わされた上に、さらにタバコ臭いと害虫扱いされるのが頭にきました。

タバコを止めてから風邪を引かなくなりましたし、胃の痛み、腹をこわす回数も減りました。
それから食事もおいしくなりました。

太る以外はいいことずくめです(笑)
もうちょっとの辛抱ですよ。

投稿日時 - 2005-09-19 00:31:04

お礼

ありがとうございます!2箱も吸っていたのに止められたなんて、すごい尊敬します。その上、こんな風に親切に落ち着いてアドバイスしてくれて、本当に感謝します!確かに、日に日に楽になってきている気はします。今は、結構、落ち着いていて、禁煙している自分が誇らしくも思えます。朝と夜に、たまらなくなる事が多いです・・。あと、私の周りにはスモーカーが多いので、キツイですね・・。もうすぐ久々に友達と集まって飲みに行くんですが、かなり不安です。。タバコなしでは楽しめないのではないか?とさえ思ってしまいます。でも、頑張ります!長くなって、すみませんでした。ありがとうございました。

投稿日時 - 2005-09-19 13:16:07

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回答(8)

ANo.8

スモーク暦15年、1日1箱セブンスターを吸っていたものです。
軽ニコチン中毒って感じでしょうか。ある意味一番辞めるのが困難な状態でした。
でも今は禁煙して10ヶ月。完全な嫌煙者です。
私の場合はどうしても吸いたいときには火を着けていないシケモクを吸っていました。

投稿日時 - 2005-09-24 17:28:08

お礼

ありがとうございます。完全な嫌煙者になれたなんて素晴らしいですね!私はまだ、時々たまらなく吸いたくなりますが、確実に日に日に楽になっていると感じます。日によって気持ちの波はありますけど・・・。この調子で頑張りますね☆

投稿日時 - 2005-09-25 21:43:38

ANo.7

私も、30年間吸い続けていましたが、二日酔いをきっかけに禁煙して7ヶ月になります。体重は5キロ増えましたが、あんまり簡単に止めることができたのでちょっと拍子抜けの感じです。やめてから、吸いたいという気持ちもなく、なんで喫煙していたのか不思議なくらいです。タバコをやめるのは、簡単です。吸わなければいいのです。どなたかも、回答していましたが、時間を延ばしていけばいいと思います。回りの人から、すごいヘビースモーカーと言われていた私でもやめることができたのですから。

投稿日時 - 2005-09-21 22:40:48

お礼

ありがとうございます!私の友達も、簡単に止めれたって言う人もいるけど、やっぱり私は簡単にいかないみたいです。今日、イライラして周りに かなり やつあたりしてしまった・・・。タバコには火をつけずに済んだけど、最近はアルコールやお菓子ばかり口にしています。。はやく、なんで喫煙していたのか不思議って思えるようになりたい!!

投稿日時 - 2005-09-21 23:15:16

ANo.6

私も禁煙セラピーでタバコ辞めました。

1本吸ったらまた同じことの繰り返しになると考えたら結構続いてます。
深呼吸してリラックスするのもいいと思います。

あと、周りに禁煙仲間いるとライバル心というか刺激になるのでいいですね。

考え方次第で楽になれますよ。
禁煙セラピー何度も熟読されるといいと思いますよ。
対処法も書いてありましたよ。
タバコにメリットなんてありません。
頑張ってください。

投稿日時 - 2005-09-19 11:41:37

お礼

とても参考になりました!ありがとうございました。禁煙セラピーは、本当にタバコに対する考え方が変わりますね!今まで精神力で禁煙して、我慢していた時とは気持ちがぜんぜん違います。だいぶ落ち着いてきました。たまらなくなった時は読み返して耐えてみせます!先輩の意見は励みになりました!!!

投稿日時 - 2005-09-20 13:19:28

ANo.5

”ニコレット”試しましたか?ドラックストアーに売ってます。60本/日以上吸っていて禁煙成功しました!タイシタ苦労も無く(強い意志は必要)!
頑張れ!

投稿日時 - 2005-09-19 10:09:50

お礼

回答、ありがとうございます!でも、ニコチン代用品を使用しての禁煙は、今まで何度も失敗したので・・・。60本も吸っていて止められたなんて、すごいですね!!私も頑張ります!

投稿日時 - 2005-09-20 13:03:45

ANo.4

私の経験から言うと吸いたいという欲求は
2~3分しかつづかずないことです。

吸いたくなったときの対処法は

1.冷たい水を飲む
2.深呼吸をする
3.腹8分目
4.軽い運動、シャワーなどをする
5.熱いお茶などを飲む
6.口を動かす
7.コインなどを触る

など禁煙中は以上のことを実施してきました。

投稿日時 - 2005-09-19 06:48:37

お礼

ありがとうございます!参考になりました。全て、試してみます!!

投稿日時 - 2005-09-20 12:57:32

ANo.2

その気持ちようくわかります
最終的には本人の意志の持ちようなんですね
タバコを吸ったらあなた死にますよって医者に言われたらどうします
これ以上お酒飲んだら死にますよっていわれたらどうします。
辞めざる終えませんよねそれでも辞められないようでしたら死んでください
もう少しの辛抱ですよ
がんばってください、タバコを吸っている人を見ない、近ずかない
キンエンパイポもありますし、口が寂しかったら飴舐めるとか、ガムかむとか、がんばれもう少し、
私も毎日40本吸ってましたけど次の日から1本も吸わずにいて今では22年がたちました今では近くで吸われると腹が立つぐらいですまた歩きながら吸っている人を見るたんびあのタバコは路上に捨てるのかって思うと腹が立ちます(笑)
あと少しがんばれ~、、、フレー、フレー、フレー根性見せろ

投稿日時 - 2005-09-19 00:12:20

お礼

ありがとうございます!気持ちをわかってくれる人がいるだけで、すごく救われます。40本も吸っていて止められたなんて尊敬します。私も頑張ります!

投稿日時 - 2005-09-19 12:40:19

ANo.1

はい、息をふかーく吸って、落ち着きましょう。
いいですか?できましたか?
最初はタバコを吸ってる人にも寄り添うたくもなりますね。
紫煙だなんて誰がいったんでしょうね。イヒッヒ煙草はおいしいよ。
さあ、貴方はロスから東京へフライトします。
ただ今より10時間の禁煙お願いします。
10時間が10日、10ヶ月。10年になりますよう、お祈り申しあげます。

投稿日時 - 2005-09-18 23:32:48

お礼

ありがとうございます!まず、10時間、頑張ってみます。きっと、明日は今日より楽になると信じて・・・
  

投稿日時 - 2005-09-18 23:43:48

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