みんなの「教えて(疑問・質問)」にみんなで「答える」Q&Aコミュニティ

こんにちはゲストさん。会員登録(無料)して質問・回答してみよう!

解決済みの質問

筋トレで

今ジムで筋トレをしているのですが (男)
もっと効果的に筋肉をつけたいです
そこで男性ホルモンのテストステロンが筋肉に関わっている
といいますがそのテストステロンを増加させる方法なんてあるのでしょうか?

投稿日時 - 2005-03-20 09:44:23

QNo.1280032

暇なときに回答ください

質問者が選んだベストアンサー

重量がMAXの70~80%、回数は8~10回、セット数は3~4セット、セット間のインターバルは30~60秒というトレーニングが、もっともテストステロンが効率的に分泌されるとされています。

あとは、動かす筋肉が多いほど分泌も高まるようですから、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、プルダウンなど、体幹部の筋肉を中心にして複数の筋肉を使う種目をこなすのがいいでしょう。

また、ビタミンB6、亜鉛、マグネシウムが分泌に重要な役割を果たしているとされますので、サプリメントでしっかり補給しましょう。

なお、意外と重要なのが、トレーニング時の集中力・テンションです。これが高いか低いかでも分泌量はずいぶん変わってくるそうです。
気の乗らないときのトレーニングは避けたほうがいいでしょう。

投稿日時 - 2005-03-20 12:21:42

お礼

集中力ですかこれらも関係してくるんですね
メンタル面も考えながらトレーニングしていきたいと思います
ありがとうございました

投稿日時 - 2005-03-20 19:06:12

ANo.3

このQ&Aは役に立ちましたか?

0人が「このQ&Aが役に立った」と投票しています

回答(3)

ANo.2

こんな危険なこともあるみたいです
http://yakkyokuouju.blog.ocn.ne.jp/ouju/2004/07/post_31.html

あとは参考に増加させるおのいたいのをみつけたので。。。
http://www.tcompany.co.jp/selfhtml/2-5-94-4.html

http://www.star-line.co.jp/a2/naturany/testosteronegel.htm

http://www.ccchain.net/cargo/menu-ana/ana-gr/tribuvar.htm

しかし、このような方法で増加させるのは私的な意見としてはよくないのではと・・・

投稿日時 - 2005-03-20 10:11:04

お礼

薬やハーブもあるのですか
薬はなんか怪しいような気がしますね
参考になりましたありがとうございます

投稿日時 - 2005-03-20 19:04:45

ANo.1

う~ん、基本的には無いと考えて良さそうです。
  
しかし、脂肪が男性ホルモンの働きを抑制するとのことですので、体脂肪は少ない方がいいみたい。
  
あと、試合で勝つとか、コンテストで優勝するとか、「勝つ」経験をすることで男性ホルモンが多く出るそうです。
これは男の本能みたいなもんです^^

投稿日時 - 2005-03-20 10:02:25

お礼

なるほど試合で勝つ目標を達成するなどすればいいわけですね
参考になりましたありがとうございます

投稿日時 - 2005-03-20 19:03:31

あなたにオススメの質問