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解決済みの質問

禁煙に成功した方

こんにちは。喫煙歴約4年の女性です。
今年結婚するにあたり、タバコをやめようと思います。
仕事からくるストレスなのかずっと辞めれませんでした。(社内禁煙なので、雨の日でも外に吸いにいったり、喉が痛くても喫煙していました)
今は仕事を退職したので、ストレスも特にないはずなのに吸いたい!とすごく感じ、家族が吸っているとイライラしてしまい、
そんな自分に自己嫌悪を感じてしまいます。
友人から刺激のあるガムをすすめられかんだり、ごまかしていますが・・。
禁煙成功者の方、アドバイス頂ければ幸いです。

投稿日時 - 2005-03-12 00:50:39

QNo.1264239

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

喫煙暦10年でしたが、1ヶ月禁煙中の者です。
最初、とても辛いですよね。。。
でも、その辛さやイライラは、あなたのせいじゃないんです。「ニコチン」のせいなんですよ!

脳の中のニコチンが、タバコを吸わせようとして、脳に働きかけている。
そう考えると、あなたはタバコを吸いたいのではなくて、「ニコチンにタバコを吸わされている」と思えませんか?
そんなタバコ、吸います???

それでもイライラしますよね。。。ニコチンの魔力は、本当に強力です!本気で辞めたいのなら、ニコチンガムやニコチンパッチをオススメします。ガムの噛み方を間違えなければ、かなり効きます。
(私は最初の1週間くらい使いました。とても助かりましたよ)

それから、1本でも吸っちゃだめです。節煙なんてありえません。1本でも吸ったら、その瞬間に脳は禁煙を始めた時と同じ状態になりますからね。節煙は辛い思いをするだけです。

家族が喫煙者なら、辛さも私の比じゃないのでしょうね。だけど、結婚されるんだし、頑張って欲しいです。
禁煙も一人でやるよりみんなでやるほうがいいと思います。参考URLはオススメです^^

私も1ヶ月禁煙で、まだまだ頑張りますから、お互い頑張りましょう。

参考URL:http://kinenseikou.net/

投稿日時 - 2005-03-12 01:02:58

お礼

こんばんは!早速のお返事有難うございます。
早速教えていただいたサイトをブックマークしました。
色々なグッズが出ていて驚きました。
私もそのニコチンガムを試してみようと思います。

そうですよね。1本吸ってしまったらダラダラと辞めれなくなってしまうのが目に見えてますから・・。
そうならないように頑張ります!

投稿日時 - 2005-03-12 01:24:22

ANo.2

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回答(8)

ANo.8

16年以上、毎日1箱以上吸っていましたが、7年前にキッパリ止めて、幸せな日々を過ごしてます。(^.^)
禁煙最高!!!(^^)/~~~
何といっても、あまり風邪ひかなくなり、ちょっとのどが痛い時も、喫煙中は喉スプレーをしながら、ゲェーゲェー言いながら吸ってましたが、そんな思いもしなくてすむし、家族は喜ぶし、部屋は汚れないし、本当に心の底から、禁煙してよかったぁ!!!と痛感。

私も『禁煙セラピー』で止めました。
読み終わって、目からウロコが落ちてから、一切、吸ってません。
この本を薦めて、読んだ知人・友人も、何人か禁煙に成功して、大喜びしてます。

ごくたまに、食後に吸いたい気分になる事もありますが、『吸殻を水に浸けて、真っ黒になった水を飲む』事を想像すると、一瞬で吸いたい気持ちが失せます。
試してみてください。
ガムなどで、誤魔化さずに、『初めて吸った時は、異常に不味かった!もともと、タバコなんて好きじゃないんだ!』って事を思い出して、自分自身の洗脳を説いてあげれば、意外に簡単に止められます。

一日も早く、晴れやかな日を迎えられる事を祈ってます。(^.^)

投稿日時 - 2005-03-12 22:21:52

お礼

お返事有難うございます。
「禁煙セラピー」を読んでの禁煙経験が聞けて嬉しいです。
興味があったので。
確かに、あの真っ黒な水を飲むと考えると・・・。
ぞっとっしますね。
やはり、「禁煙セラピー」を読んでみます。

投稿日時 - 2005-03-12 23:49:45

ANo.7

喫煙歴12年で、禁煙して2年経ちました。よく言われます。よく止めれたね、と。止めるキッカケと、しっかりした止める動機があれば簡単だと思います。私の場合、止める動機は太ってるので止めないと早死にすると思いました。死にたくないものですから。キッカケは新居に移った事でした。妻が吸わないのですし、新しい家では吸わないでね、とキツク言われたので。特にニコレットも使わず止めれました。やはり、人間生死を考えると止めれますよ。辛かったですよ~、本当に。でも、歯を食いしばって堪えてると、1ヶ月を過ぎた辺りから、吸ってない事による爽快感を味わえるようになります。頭がスッキリしますし。3ヶ月と6ヶ月に誘惑が来ますが、それを乗り越えると後は楽なものでした。JTのタバコを街中で吸える喫煙バスって見たことあります?この前それを見て、そんなにまでして吸いたいのかと人前にも関わらず爆笑してしまいました。タバコと縁を切れると、切れない人達が哀れにすら見えます。あなたも縁を切っては如何ですか?ただ・・・動機が弱いですね。結婚するにあたり、だけでは止めれないと思います。将来産まれる子供の為、自分の為など、何かもっと強い動機を見付けれると良いと思うのですが。あと家族が目の前で吸うと迷惑ですし、誘惑ですよね。家族がスパスパ吸ってる中で止めるのは難易度高いです。家族も一緒に止めては如何でしょう?★ストレスから吸うのではなくて、ニコチン中毒になってるんです。ニコチンが切れると不安になって吸ってしまうのです。ある意味、覚醒剤の効き目を弱くしたものと思えばいいでしょう。薬物とは縁を切るのが一番ですよ。頑張ってください。

投稿日時 - 2005-03-12 18:49:04

お礼

お返事ありがとうございます。
結婚するということの中には、将来の子供の事も勿論頭にあってのことです。
禁煙グッズを上手く使用して、禁煙を続けていきたいと思います。

投稿日時 - 2005-03-12 23:41:03

ANo.6

17年喫煙して1月半前くらいにタバコを止めました。
結論として、自分の意思だけでタバコを止めるのは無理と思いました。

私の場合は、『禁煙セラピー』と言う本を読みました。
この本を読むとタバコが吸いたくなくなります。
なので、副作用の太ったり・・・とかがありません。
読み終えた瞬間からタバコが欲しくないので、ガムや飴玉その他おやつでごまかす必要が無く、間食が増えて太ったりする事もありません。

そして面白いのが、他人の喫煙を見ると、吸っている人が哀れに見えるのです。
だからテレビや映画などで喫煙シーンを見ても安心です。隣でタバコ吸われたってヘッチャラでした。

ニコチンの禁断症状は、しっかりありますが、タバコが欲しくないので楽に乗り越えられました。
禁煙方法は色々あると思いますが、とっても安上がりで楽に止めれたと喜んでいます。

投稿日時 - 2005-03-12 11:18:31

お礼

こんにちは、お返事有難うございます。
「禁煙セラピー」も興味がありましたので、ご意見が聞けて嬉しいです。
今、ガムやアメでごまかしている私にとってはドキっとしました。

投稿日時 - 2005-03-12 13:08:18

ANo.5

まずは今吸っているたばこが切れたら次の一箱を買わないでこらえてみる、ってのはどうでしょう?
つらいのは3日くらいです。
この方法で辞めました。
3日くらい続くとあとは「今吸ったらせっかくの我慢がもったいない」という意地で続けられました。
禁煙本なんて何処開いても「タバコ」の文字が目に入って逆効果です。
駅などの禁煙の看板すら腹が立ちます。
なのでなるべくタバコとの接触を避けるよう心がけました。
飲み会の席でも「禁煙してるからタバコは向こうで吸ってきてよね!」なんて言い放ってました。
そんなんで1ヶ月たつころにはもう完全に習慣もなくなり、吸いたくもなくなりました。
出来れば家族の方も一緒に禁煙してもらうか、こっそり外で吸ってもらったりして、禁煙に協力してもらうかしてもらった方が良いかもですね。

投稿日時 - 2005-03-12 10:05:01

お礼

こんにちは。お返事有難うございます。
飲み会の時など、周りが吸ってると確かに辛いです。
家族は、特に父はヘビースモーカーなので禁煙は聞く耳なしなので、吸っている部屋には近づかず!を心がけています☆

投稿日時 - 2005-03-12 13:00:33

ANo.4

禁煙2ヶ月目です。

ニコレットにはお世話になりました。これは効きました。
普通のガムだと、噛み終わった途端に吸いたくなったのですが、ニコレットでは吸いたい衝動が明らかに軽減されました。
ニコレットは値段が高く、説明書には3ヶ月間使用することになっていましたが、私の場合は1箱だけで大丈夫でした。

それと、禁煙サイト巡りも役に立ちました。
世の中には禁煙に挑戦している方の多いのに驚かされますし、同じ仲間がいることで励みになっています。

禁煙してよかったことは、肌が明らかに綺麗になりました。
色白になりましたし、つやがよくなりました。
私は男性ですが、女性の方にはこの上ない禁煙効果だと思います。

投稿日時 - 2005-03-12 07:49:30

お礼

こんにちは。お返事ありがとうございます。
二コレット、私もやっぱり試すことにします。
確かに値段は高いですが、試す価値はあると感じました。
肌が色白になられたのですか。
最近「くすみ」という表現がわかる年齢になりましたので、このまま禁煙を頑張ろうと思います。

投稿日時 - 2005-03-12 12:55:43

ANo.3

こんにちは。私も喫煙歴4年だったのですが、3年前に煙草を止めてからは一度も吸ってません。

>ストレスも特にないはずなのに吸いたい!

とご質問者さんは書かれていらっしゃいます。私の個人的な意見ですが、煙草の依存症には二通りあると思うんです。一つはニコチンの中毒で、もう一つは慣れ/癖と言う感じです。ご質問者さんが煙草を吸いたい理由がどちらなのかは解りませんが、もしニコチンの中毒が原因でしたらニコチンパッチなどが効くと聞きました。ですが、慣れ/癖で止められないのであれば、これは少し厄介ですね。私もハッキリいって、この慣れ/癖が喫煙の一番の理由でした。私が煙草を止める事が出来た一番の助けは環境の変化だったと思います。まず、喫煙中に出来た新しい彼が煙草嫌いだった事が煙草を減らす原因となりました。別に彼に止めろ止めろと催促されて居た訳ではありませんし、私が煙草を吸っても文句を言って来たりとかした訳でもありません。ですが、彼と一緒に住み始めて一度外で煙草を吸っていた時に(私は家の中に煙草の匂いやヤニが残るのが嫌なので、家や建物の中で煙草を吸った事はありません)

”どうせ今煙草吸ってるのも彼は心の中では良く思ってないんだろうな...挙げ句外寒いし...彼の嫌がる事を、わざわざ自ら寒い外に行ってまでやる必要あるのかな...しかもそこまでして私のしてる事は百害あって一利なし、の煙草だし...”

と考える様になり自然と煙草吸わなくなってました。ですが、これは悪魔でも私の周りに喫煙者が居なかったからここまで簡単に禁煙を決行出来たのであって、ご質問者さんの様に家族の方が吸う、となるとどうしても自分も吸いたくなってしまいますよね。そういう時は煙草がどれだけ自分の害になっているのかを考えるのも一つの手だと思います。良く煙草の害で一番知られてるのが壊疽(えそ)と言う病気(煙草の吸い過ぎで、手先や足先まで血液が循環せず、指先が腐って穴が空くという病気らしいです)ですが、それは一日3箱空けると言う位極端な喫煙者しかかからないと言う観念がこちらにはあるのでどうしても”私はそこまで吸ってないから大丈夫”と思ってしまいます。(実際私がそうでした)癌も同じ事です。喫煙者の考え方はどうしても”煙草を一切吸わない、酒もやらない人だって肺ガンで死ぬ事はあるんだから、別に煙草が理由で絶対癌になる訳じゃない”と思ってしまいます。ですが、もっと身近な害を考えてみるのはどうでしょう。考えられるのが

1:匂い=喫煙者はあまり気付かない様ですが、煙草を吸わない人には、煙草の残り香は決して快適な匂いではありません。それに女性なら髪の毛に煙草に匂いが着きますからしばらくは煙たい匂いのまま過ごす事になります。

2:見た目=喫煙者の多い日本ではもしかするとこうは思わないのかもしれないですが、私の異性の友達で女性が煙草を吸ってるのを良く思っている人はいません。逆に”下品”とも見れるみたいです。

3:煙草は体に必要なビタミンをドンドン消してしまう=これは女性に取って一番大切な肌に関連してきます。私の知り合いで元々肌の弱い女の子が居ます。彼女は喫煙歴9年です。私が彼女と面と向かって会ったのはまだ彼女が煙草を吸ってる時で毎日の様に彼女は顔の肌が荒れて皮が向けて顔全体が赤く晴れたりしてました。私達はそれは彼女の肌が元々弱いからだと思っていたのですが、ついこの間”禁煙して1年になるんだけど”と言う連絡が入りました。その文には”禁煙してから肌に艶が戻って来たし、もう何しても何食べても荒れないんだけど...”と書いてありました。禁煙してから最初の一か月は肌の荒れがそれまでよりも酷かったらしいですが、今はそれは多分体が今まで喫煙から来た体に必要ない成分を出そうとしてるんじゃないか、と思ってます。

4:煙草はお金がかかる=これは一箱づつ買っている人にもカートンで買ってる人にも言える事ですが、自分が一か月でどれだけ煙草に出費してるのか一度書き留めると以外と大金になってるものです。同じ女性の立場からの意見ですが、多分ご質問者さんも私を含めた他の女性と同じでお買い物が好きだと思います。そして、凄く欲しくてもお金が無いから止めよう、とシブシブ諦めた事もあると思います。煙草にかかってたお金を貯金すれば、買いたい物をあきらめる、と言う事も減ります。

もう一つ最近知った事は、禁煙は何時始めてもその人の寿命を長くする事が出来る、と言う事です。要は、例えばもうすでに癌等で余命が数カ月と言う喫煙者の人でも、その段階で禁煙をすれば余命が一週間から一か月位は伸びる、との事です。”禁煙は何時始めても遅くは無い”ってTVで言いかけてました。

ご質問者さんの毎日を見ている訳では無いので、このアドバイスが役に立つかどうかは解りませんが、私の経験から意見させていただきました。禁煙成功すると良いですね。

投稿日時 - 2005-03-12 02:05:40

お礼

こんにちは。お返事有難うございます。
今朝起きたら、ものすごく吸いたくなりましたが皆様のご意見を読みガムやアメを噛みごまかしました。
お知り合いの方のように、私も最近昔のニキビ跡が目立ったり、化粧水が肌に入っていかない感を感じるようになりました。
ただ、不安なのはタバコをやめてからイライラ感からなのか体が痒いです・・。

投稿日時 - 2005-03-12 12:50:47

ANo.1

こんばんは
昨年11月まで、1日2箱吸っていたものです。
喫煙暦は15年でした。
現在は1本も吸ってません。
当初はイライラもしましたが、現在はそれほどありません。
アドバイスとしては、
1.タバコに近い環境をつくらない。
2.タバコについて考えない
くらいです。
とにかくタバコから離れることです。
がんばりましょう。(・∀・)ノシ

投稿日時 - 2005-03-12 00:59:25

お礼

こんばんは!早々のご回答有難うございます。
喫煙歴15年の方が今は一本もすっていらっしゃらないとは、驚きました。
「とにかくタバコから離れること」
その通りですね。喫煙している家族をみると吸いたくなってしまいますので。
今はやはりイライラしてしまいますが、頑張ります。

投稿日時 - 2005-03-12 01:09:36

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