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解決済みの質問

散歩

毎日の散歩で足腰を強くしたいのですが、何キロほど歩けば健康維持に良いのでしょうか?

投稿日時 - 2005-01-25 17:39:56

QNo.1185389

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

あなたの年齢にもよりますが、
時間が取れるなら1~3時間、額にうっすら汗をかく程度を毎日。

体力向上を考えるなら45分~90分で「ゼーハー」言うくらいのスピードで一日置き、慣れたら毎日。

出来れば橋を渡るや5~8階建分くらいの階段もいれると良ろしいかと。

投稿日時 - 2005-01-25 20:53:37

ANo.2

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回答(2)

ANo.1

1日1万歩歩くのが健康維持に有効です。散歩以外でも歩いていますので、散歩では1日6千歩(3~4Km)くらい歩けばよいと思います。

投稿日時 - 2005-01-25 17:46:08

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