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質問 |
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| 質問者：ken-ken-yo | どうしてつるの？ | |
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困り度：
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疲れてきたり、朝起きたときなどに足がつることがありますがどのような原因でつるのでしょうか？ また、どのような仕組みになっているのでしょうか？ 予防方法はあるのでしょうか？ ぜひ教えてください |
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質問投稿日時：03/08/11 23:35 質問番号：625615 |
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回答 |
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| 回答者：boxer1 | 訂正です。 カルシウムは骨のためにとっている人が多いですが… に訂正します。 失礼しました。 |
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| 種類：回答 どんな人：一般人 自信：自信あり |
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回答日時：03/08/12 15:53 回答番号：No.6 |
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回答 |
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| 回答者：boxer1 | 皆さんがおっしゃってるように、ミネラルのバランスによるものだと思います。特にマグネシウムの不足によるようです。まぶたがピクピクするのも同様です。 筋肉がうまく収縮するにはマグネシウム：カルシウム＝２：１の割合がベストといわれています。カルシウムは骨気をつけている人が多いですが、マグネシウムはなかなか摂れていないことが多いようです。 マグネシウムを多く含む食品は、ひじき、昆布、納豆、小麦胚芽、アーモンドなどがあります。これらを毎日の食事に取り入れて見られてはいかがですか？ 外食が多いなどの理由で難しい場合は「マグマイト」はお勧めですね。詳しくは下記のＵＲＬでどうぞ。 |
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| 種類：回答 どんな人：一般人 自信：自信あり |
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回答日時：03/08/12 13:43 回答番号：No.5 |
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| 参考URL： | http://www.zenyaku.co.jp/tuhan/index.html |
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回答 |
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| 回答者：joem | カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムの不足からなると言われました。 私も以前はすごくつりやすい体質で、酷い時は階段を昇降中につって、動けなくなったこともあります・・・。 スポーツインストラクターをしている方に聞いたのですが、てっとりばやく解消するにはスポーツドリンクを飲むといいそうです。 私も一日コップ一杯の某小便小僧の飲料を飲むようになってから、つるとこは一切なくなりました。 どの成分がどう作用しているかは不確かですが、予防策としては十分なようです。 |
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| 種類：回答 どんな人：経験者 自信：自信あり |
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回答日時：03/08/12 01:34 回答番号：No.4 |
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回答 |
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| 回答者：myeyesonly | こんにちは。 完全に解明されてはいないのですが・・・ ナトリウムという物質とカリウムという物質が、細胞の外で２０対１位、中ではその反対でバランスしてるんです。 でもこのバランスが崩れて相対的に細胞の外にナトリウムが少なくなる（汗などで出ちゃう）か、カリウムが高くなる（腎臓の悪い人だと溜まっちゃう場合があります）と、筋肉はまともに動かず、力を出せなくなります。 こういう状態の時に、無理に筋肉に力を出させようとすると、筋肉の繊維を作っている細胞がいっせいに収縮できないでてんでんばらばらに収縮するので、ぴくぴくと痙攣を起こしてしまいます。 他にも、疲労物質が溜まるとカリウム、ナトリウムのバランスとは別にやっぱり筋肉細胞が収縮しにくくなり同じ現象が起きます。 他にもカルシウムは筋肉が収縮するのに必要なので、これが不足すると同じ事が起こります。 もう一つ、水分が少なくなると、血液などの循環が悪くなり栄養分、酸素の供給が不足し、やっぱり筋肉細胞の機能が低下します。 慢性的に血の巡りが悪くなる病気、動脈硬化や糖尿病などでもそういう状態になってつりやすくなります。 つりやすいときは、塩分と水分を十分補給する事が大切ですが、糖尿病や腎臓病などの可能性もあるので、頻発するときは一度内科で見てもらいましょう。 |
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| 種類：回答 どんな人：一般人 自信：自信あり |
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回答日時：03/08/12 00:39 回答番号：No.3 |
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回答 |
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| 回答者：rikorisu | あの、ミネラルと塩分が足りないと、つると 聞いた事があります。 私の場合ですが、つったら、立ち上がります。 単に、立ち上がって下さい。 嘘みたいに、痛みが引くと思いますけど・・・ 個人差があるかも知れないので 「自信なし」で・・・ |
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| 種類：回答 どんな人：経験者 自信：参考意見 |
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回答日時：03/08/12 00:06 回答番号：No.2 |
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回答 |
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| 回答者：mongoll2 | 科学的にはハッキリ解明されてないのが現状らしいです！ 朝足がつるのを予防する方法は、なるべくつま先を伸ばして寝ない事だそうです！ ‥‥って母が言ってたんですけど、、寝返りとかうっちゃうし難しいですよねぇ(^_^;) |
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| 種類：アドバイス どんな人：経験者 自信：参考意見 |
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回答日時：03/08/11 23:57 回答番号：No.1 |
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